Telinga berdengung atau yang sering disebut tinnitus memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sensasi suara berdesing, berdengung, atau berdetak di telinga membuat kita sulit berkonsentrasi bahkan istirahat menjadi terganggu. Kalau kamu sedang mencari cara mengatasi telinga berdengung, yuk simak artikel ini sampai tuntas. Di sini akan dibahas penyebab umum dan berbagai solusi praktis yang bisa kamu coba sendiri di rumah.
Apa Penyebab Telinga Berdengung?
Sebelum mengetahui cara mengatasinya, penting untuk memahami penyebab telinga berdengung. Berikut beberapa faktor yang kerap jadi pemicu:
- Paparan suara keras: Misalnya setelah menonton konser musik, menggunakan earphone dengan volume tinggi, atau bekerja di lingkungan bising.
- Infeksi dan peradangan: Infeksi telinga tengah atau radang juga bisa menyebabkan suara berdengung.
- Penumpukan kotoran telinga: Kotoran yang menumpuk dapat menekan dan mengganggu fungsi telinga bagian dalam.
- Tekanan darah tinggi: Hipertensi kadang disertai dengungan di telinga.
- Stres dan kelelahan: Kondisi psikis dan fisik yang ekstrem sering memicu tinnitus.
- Efek samping obat: Beberapa jenis obat, seperti antibiotik atau aspirin, bisa menyebabkan efek ini.
Cara Mengatasi Telinga Berdengung Secara Alami
Kalau dengungan di telinga masih tergolong ringan dan belum terlalu mengganggu, kamu bisa coba beberapa cara alami berikut ini:
1. Kurangi Paparan Suara Keras
Hindari lingkungan yang bising atau gunakan earplug bila harus berada di tempat berisik. Jaga volume earphone tidak melebihi 60% dari kapasitas maksimal dan pakai alat ini maksimal selama 1 jam.
2. Bersihkan Kotoran Telinga dengan Benar
Penggunaan cotton bud justru bisa mendorong kotoran masuk lebih dalam. Gunakan obat tetes telinga khusus yang bisa melunakkan kotoran, kemudian bilas dengan air hangat menggunakan alat semprot telinga yang aman.
3. Atur Pola Makan dan Cukup Minum Air
Mengurangi konsumsi kafein, garam, dan makanan olahan bisa membantu meredakan tinnitus. Ganti dengan banyak minum air putih agar tubuh terhidrasi dan peredaran darah lancar.
4. Relaksasi dan Kurangi Stres
Meditasi, yoga, atau cukup istirahat bisa membantu menurunkan tingkat stres yang memperparah telinga berdengung. Cobalah teknik pernapasan dalam ketika dengungan mulai terasa.
5. Gunakan Suara Putih (White Noise)
Mendengarkan suara latar yang lembut seperti suara hujan, ombak, atau kipas angin bisa membantu menutupi dengungan dan membuat telinga lebih nyaman.
Cara Mengatasi Telinga Berdengung yang Perlu Bantuan Medis
Jika suara berdengung sudah berlangsung lebih dari seminggu, sangat mengganggu, atau disertai gejala lain seperti pusing hebat, kehilangan pendengaran, segera konsultasi ke dokter spesialis THT (Telinga Hidung Tenggorokan). Berikut beberapa langkah medis yang mungkin dilakukan:
1. Pemeriksaan dan Diagnosa Lengkap
- Dokter akan melakukan pemeriksaan telinga dan pendengaran untuk mengetahui penyebab pasti.
- Biasanya dilakukan audiometri untuk mengukur tingkat gangguan pendengaran.
2. Terapi Obat
Obat-obatan tertentu diberikan untuk mengatasi infeksi, mengurangi peradangan, atau mengatasi tekanan darah tinggi. Beberapa suplemen seperti vitamin B12 atau zat besi juga kadang dianjurkan.
3. Terapi Suara (Sound Therapy)
Untuk mengurangi efek tinnitus, dokter dapat merekomendasikan terapi suara yang melibatkan penggunaan alat bantu dengar atau generator suara khusus yang menghasilkan noise netral.
4. Konseling dan Terapi Psikologis
Jika tinnitus berhubungan dengan stres berat, terapi perilaku kognitif (CBT) bisa membantu mengubah cara pikiran dan respon terhadap suara berdengung.
5. Prosedur Medis Lainnya
Dalam kasus langka, prosedur bedah atau injeksi khusus mungkin diperlukan, terutama kalau tinnitus disebabkan oleh kelainan struktur atau tumor.
Tips Praktis yang Bisa Kamu Coba Sehari-hari
- Hindari konsumsi alkohol dan rokok karena dapat memperburuk sirkulasi darah dan memicu dengungan.
- Jaga pola tidur agar tubuh dan otak mendapat istirahat cukup.
- Olahraga rutin minimal 30 menit per hari untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Gunakan perangkat audio dengan bijak dan jangan pakai earphone saat tidur.
- Catat aktivitas atau makanan yang memicu dengungan supaya bisa dihindari.
- Gunakan minyak esensial peppermint atau lavender dengan dioleskan di sekitar telinga (bukan dalam saluran telinga) untuk sensasi rileks.
Kapan Harus Segera Ke Dokter?
Kalau telinga berdengung disertai dengan:
- Peningkatan intensitas suara berdengung yang tiba-tiba
- Gangguan pendengaran atau rasa penuh di telinga
- Sakit kepala hebat dan pusing
- Keluar cairan atau darah dari telinga
- Mual dan muntah
Maka jangan tunda untuk periksa ke dokter. Penanganan lebih cepat bisa mencegah kerusakan permanen pada telinga.
Kesimpulan
Telinga berdengung memang bikin nggak nyaman, tapi banyak cara mengatasi telinga berdengung yang bisa kamu lakukan, baik secara alami maupun dengan bantuan medis. Mulailah dengan menghindari penyebab yang mudah dieliminasi, seperti suara bising dan kotoran telinga berlebih. Jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan pola makan dan istirahat yang baik.
Kalau keluhan berlanjut atau makin parah, segera konsultasi dokter spesialis supaya dapat penanganan yang tepat. Dengan langkah yang tepat, kamu bisa kembali menikmati hari-hari tanpa suara berdengung yang mengganggu!
Baca Juga
Sebagai referensi tambahan di luar blog ini, kamu juga bisa melihat penjelasan di Wikipedia Bahasa Indonesia.
